서울 코골이, 술을 마신 날 유난히 심해질 때 확인할 것

술을 마신 날 코골이가 더 크다는 말을 들었다면

회식이나 모임이 있은 다음 날, 함께 자는 가족에게서 어젯밤에는 유난히 코를 크게 골았다는 이야기를 듣는 분이 적지 않습니다. 평소에는 조용하다가 술을 마신 날에만 그렇다면 그냥 넘어가도 되는지 궁금해지기 마련입니다.

코골이는 잠든 동안 좁아진 기도를 공기가 지나가면서 주변 조직이 떨리며 나는 소리입니다. 술을 마신 날 소리가 커졌다는 것은 그날 기도가 평소보다 좁아졌을 수 있다는 신호로 볼 수 있어, 한 번쯤 내 수면 상태를 점검해 볼 계기가 됩니다.

이 글은 음주를 평가하는 글이 아니라, 술과 코골이의 관계를 이해하고 기록하는 방법을 정리한 글입니다.

음주가 기도에 영향을 주는 방식

수면 중에는 원래도 목 주변 근육의 긴장이 낮아지는데, 술은 근육을 더 이완시키는 쪽으로 작용할 수 있다고 알려져 있습니다. 기도를 받쳐 주는 근육의 힘이 더 빠지면 기도가 평소보다 좁아지고, 그 결과 코골이가 커지거나 숨이 얕아지는 일이 생길 수 있습니다.

평소에는 코만 조금 골던 분이 술을 마신 날에는 숨이 멈추는 듯한 모습이 나타나는 경우도 있습니다. 이때는 소리의 크기뿐 아니라 소리가 끊겼다가 크게 숨을 들이쉬는 패턴이 있는지가 중요한 단서가 됩니다.

코막힘이나 비염, 체중, 수면 자세처럼 코골이에 영향을 주는 다른 요인과 술이 겹치면 더 두드러질 수 있습니다. 그래서 술만 줄이면 해결된다고 단정하기도, 술과 무관하다고 단정하기도 어렵습니다.

단순한 코골이와 수면 중 호흡 문제를 가르는 단서

코를 곤다고 해서 모두 수면무호흡증은 아니지만, 코를 고는 분 가운데 일부는 수면 중 호흡이 반복적으로 멈추거나 줄어드는 상태를 함께 가지고 있습니다. 소리가 일정하게 이어지는 경우와 소리가 끊겼다가 헐떡이듯 숨을 들이쉬는 경우는 구분해서 보아야 합니다.

음주한 다음 날 아침 두통이나 심한 입마름이 있었는지, 충분히 잤는데도 낮에 졸리고 집중이 어려운지도 중요한 단서입니다. 술 때문에 피곤한 것인지 수면의 질이 떨어진 것인지는 스스로 구분하기 어렵습니다.

특히 술을 마시지 않은 날에도 비슷한 증상이 있다면 음주만의 문제가 아닐 가능성을 생각해 보고 검사 상담을 고려하는 것이 좋습니다.

가족과 함께 남기는 간단한 기록

술을 마신 날과 마시지 않은 날을 나누어, 코 고는 소리의 크기와 숨이 멈추는 듯한 순간이 있었는지를 가족이 짧게 적어 주면 상담에서 큰 도움이 됩니다. 가능하다면 소리를 스마트폰으로 녹음해 두는 방법도 있습니다.

본인은 아침에 개운한지, 두통이나 입마름이 있었는지, 밤중에 화장실에 자주 갔는지도 함께 적어 두세요. 마신 술의 양과 잠자리에 든 시간을 같이 적으면 날마다의 차이를 비교하기 쉽습니다.

기록은 진단을 대신하지 않지만, 진료에서 어떤 검사를 먼저 볼지 판단하는 참고 자료가 됩니다. 며칠에서 몇 주 정도의 기록이면 충분합니다.

상담을 고려할 시점과 진료 전 정리

가족이 숨이 멈추는 것 같다고 말하거나, 아침 두통과 낮 졸음이 반복되거나, 술을 마시지 않은 날에도 코골이가 계속된다면 수면 상태를 확인하는 상담을 받아 보시기를 권합니다. 필요한 경우 수면 중 호흡과 산소 상태를 살펴보는 검사를 안내받을 수 있습니다.

상담에는 평소 복용하는 약, 음주 빈도, 체중 변화, 코막힘이나 비염 여부, 기록해 둔 내용을 가져가세요. 수면에 영향을 줄 수 있는 약이 있다면 이름을 알려 주셔야 합니다.

코골이의 원인과 필요한 검사는 개인마다 다르며, 정확한 판단은 진료에서 이루어집니다.